15 Phút Trở Chuyên Gia Các Loại Thức Uống Giảm Cân.

11/2018 | 356

            Luôn làm chủ và nắm chắc các khía cạnh của thức uống giảm cân, bạn sẽ không bao giờ phân vâng, khi ra quyết định lựa chọn thức uống giảm cân nào? người khác đã uống gì để giảm cân?, uống gì để giảm mỡ bụng?, nước uống nào giảm cân nhanh nhất?. Hãy cùng Rubi tham khảo nhé. Bài viết không dành cho người lười. 

  Bài viết này không hề ngắn, mình mong bạn sử dụng mục lục hiệu quả.

 

Muc lục:

1.Tiêu chí để được xếp vào thức uống giảm cân.

        1.1 Thức uống tăng trao đổi chất của cơ thể.

        1.2 Thức uống ngăn cảng sự hấp thu chất béo.

        1.3 Thức uống tạo cảm giác no.

        1.4 Thức uống phân hủy mỡ thừa trong cơ thể.

        1.5 Thức uống loại bỏ nước ra ngoài cơ thể.

        1.6 Thức uống giảm cảm giác thèm ăn.

      1.7 Thức uống làm ổn định lượng đường huyết trong máu.

2. Quan điểm về giảm cân đúng.

3. Những đều cần chú ý khi dùng lô hội (nha đam) để giảm cân.

4. Những loại thức uống giảm cân có nhiều công dụng.

5. Điểm cần biết về thức uống giảm cân cho người đau dạ dày .

      5.1 Vì sao bạn lại đau dạ dày.

      5.2 Nguyên nhân đau dạ dày.

      5.3 Lựa chọn thức uống cho người đau dạ dày.

6. Đều kỳ diệu của nước.

7. Nước giảm cân do đâu?

      7.1 Khi cơ thể thiếu nước sẽ như thế nào?

      7.2 Công dụng thứ hai của nước.

      7.3 Nước là đều cơ bản.

      7.4 Uống nước đúng cách để giảm cân.

      7.5 Quan điểm về uống nước muối giảm cân.

                  • Tại sao không dùng nước muối giảm cân?

                  • Nguyên nhân không dùng nước muối để giảm cân.

8. Thức uống giảm cân đẹp da.

9. Nước dừa.

10.Thức uống protein giảm cân.

         • Thức uống protein thường được dùng cho đối tượng nào?

11. Các thức uống giảm cân

12. Các thức uống giảm cân cần nhiệt độ.

13. Các thức uống dùng tươi.

 

          Thật sự, bạn chỉ cần nắm chắc các đều cơ bản, bạn sẽ thấy xung quanh mình có rất nhiều loại nước uống vừa tốt cho cơ thể, mà đồng thời thức uống giảm cân đẹp da.

1.  Tiêu chí để được xếp vào thức uống giảm cân.

 

Giảm cân nhanh với các thức uống giảm cân.

 

   1.1 Thức uống làm tăng trao đổi chất trong cơ thể.

             Khi sự trao đổi chất trong cơ thể tăng nhanh, sẽ cần rất nhiều năng lượng. Đồng thời, khi trao đổi chất trong cơ thể tăng nhanh làm cho cơ thể nóng lên, làm tăng sinh nhiệt của cơ thể, giúp giảm cân nhanh hơn nữa.

           Tiêu biểu bạn dễ nhận biết là những người có làn da nóng thường rất khó mập, những người có làn da mát mẻ, tuy rất thích, nhưng rất dễ tăng cân.

            Loại thức uống dễ tăng sinh nhiệt như: Gừng, Tỏi, Dứa...

   1.2 Thức uống ngăn cảng sự hấp thu chất béo.

          Thức uống loại này, có tác dụng làm ngăn cản và phân hủy lượng mỡ, chất béo có trong thức ăn khi vào cơ thể. đồng thời liên kết với các phân tử chất béo và mang chúng ra ngoài cơ thể.

           Làm giảm lượng mỡ có trong mạch máu và nội tạng.

           Loại thức uống tiêu biểu như: Nước khổ qua (mướp đắng), nước dứa,nước quả thơm, nước chanh.

   1.3  Thức uống tạo cảm giác no giả.

          Thức uống làm no lâu, làm chậm khả năng hấp thụ các chất vào cơ thể. Nhưng đồng thời, bản thân không mang nhiều chất dinh dưỡng chứa năng lượng cao, gây tạo mỡ.

          Tiêu biểu như: Nước nha đam, nước uống có bột yến mạch, nước đá lạnh, nước hạt chia, nước dưa leo...

   1.4  Thức uống tăng sự phân hủy mỡ thừa trong cơ thể.

                Đây được xem là thức uống giảm cân cấp tốc mà mọi người thường dùng. Thức uống giảm cân này tăng khả năng phân hủy mỡ có trong cơ thể, làm mền và phân giải lượng mỡ cứng lâu năm.

          Giúp làm giảm mỡ máu, giảm cholesterol, giúp tránh tình trạng mỡ đóng trong thành mạch và nội tang, đề phòng và hạn chế tình trạng gan nhiễm mỡ.

          Tiêu biểu cho thức uống này: nước giảm cân từ gừng, từ chanh, từ  quả dứa, từ giấm, coffee…

   1.5 Thức uống đào thải nước ra ngoài cơ thể.

          Thức uống giảm cân giúp lợi tiểu, cũng làm giảm đi phần nước thừa trong cơ thể, làm giảm cân nặng của bạn.

          Ví dụ như: nước diếp cá giảm cân, nước bí đao giảm cân, nước dừa…

   1.6  Thức uống giảm cảm giác thèm ăn của bạn.

          Thức uống giảm cân này làm bạn không quá muốn ăn, hoặc ăn không được ngon miệng.

               Thường có trong: Nước giảm cân có thêm bột yến mạch, nước giảm cân từ xả, nước giảm cân từ bưởi, chanh , quất … chủ yếu giảm cảm giác thèm ăn nhờ thành phần tinh dầu ở vỏ.

   1.7 Ổn định đường trong máu.

          Là thức uống giảm cân này, giảm được cân nhờ việc ổn định tốt lượng đường huyết có trong cơ thể.

          Bạn sẽ nghĩ làm sao ổn định đường huyết, có liên quan gì đến cân nặng.

          Bởi calo (năng lượng) của bạn chính là đường đơn. Nếu bạn sử dụng năng lượng quá ít, sẽ làm cơ thể dư năng lượng, chính việc dư năng lượng này của cơ thể, đường đơn sẽ chuyển hóa thành mỡ.

          Giờ mình nói bạn đã dễ hiểu chưa nè.

          Chính vì thế, các thức uống giảm cân làm ổn định đường huyết không chỉ giúp bạn giảm cân. Mà đồng thời những ai bị bệnh đái tháo đường, nguy cơ đái tháo đường, hay đường huyết thường cao nhưng chưa xếp vào trường hợp đái tháo đường.

 

       ►  Đều có thể dùng loại thức uống giảm cân này để ổn định lượng đường trong máu:

 

       * Các thức uống giảm cân bằng bột yến mạch (chất xơ hòa tan, chất xơ tốt cho cơ thể có trong bột yến mạch), sẽ làm cho cơ thể hấp thụ các chất có trong thức ăn chậm hơn.

 

 

          Bột yến mạch còn có nhiều vitamin, canxi, khoáng chất. Nhưng lại không có nhiều chất đường và chất béo, đều này sẽ ổn định được lượng đường hấp thụ có trong thức ăn và chuyển hóa vào cơ thể từ từ, đồng thời giúp giảm cân.

       Uống nước khổ qua: Thành phần khổ qua có một chất rất giống với insulin của tuyến tụy, chất này đảm bảo ổn định và đều hòa hợp lý lượng đường huyết trong cơ thể.

       *  Nước nha đam (lô hội) và nước đậu bắp, thì thành phần dịch sệt sệt của hai nước này có công dụng tương tự như bột yến mạch.

2. Quan điểm về giảm cân đúng.

 

Bảng cân nặng lý tưởng cho từng chiều cao ở phụ nữ.

 

          Bài này tuy dài, nhưng mình thật sự không đi chi tiết về công thức chính sát cách pha chế thức uống giảm cân nhanh như nhiều bài viết khác.

          Bởi theo mình, bạn nên hiểu bản chất thật sự của những loại thức uống giảm cân này, để bạn có cái nhìn tổng quát và am hiểu về chúng. Giúp bạn dùng các thức uống giảm cân an toàn hơn.

              Với tùy từng bạn, về sở thích cũng khác nhau, mà khẩu vị của từng người chẳng ai giống ai.

         Có người thích uống giảm cân bằng chanh, mật ong và gừng, nhưng có người không uống cay của gừng được thì lại muốn uống giảm cân chanh với mật ong thôi. Có người thích bỏ mật ong nhiều, có người bỏ ít, có người không có mật ong để bỏ thì uống nhạt hoặc thêm đường…

         Có nhiều bạn từng hỏi mình là thức uống giảm cân nhanh nhất, thức uống giảm cân siêu tốc nào an toàn.

         Xin thưa với bạn rằng, không có thức uống nào là không có những  tác dụng phụ, hoặc an toàn tuyệt đối cả.

        Bạn nên hiểu rằng, thức uống càng giảm cân nhanh, thì càng có nhiều điều không an toàn kèm theo.

        Nắm vững và vận dụng nó hợp lý, bạn sẽ chọn đươc loại thức uống giảm cân phù hợp với bạn.

        Mình làm bên y tế, nên mình thật sự mong muốn bạn nhìn nhận đúng thực tế, đúng  vấn đề.

        Mình không muốn gây cho bạn ảo tưởng, rằng bạn uống nó là giảm  được cân nhanh mà an toàn. Mình nhấn mạnh, giảm càng nhanh càng không thể an toàn tiệt đối.

        Nếu muốn giảm nhanh, theo ý kiến của mình, bạn có thể kết hợp giảm cân với nhiều  phương pháp. Như uống trà giảm cân, tập thể dục giảm cân, ăn thực phẩm giảm cân, ăn như thế nào để giảm cân, dùng thực phẩm hỗ trợ giảm cân....

        Giảm cân không phải là việc của ngày một ngày hai là được.

       "Nghị lực và bền bỉ có thể chinh phục được mọi thứ"

                                                    Benjamin Franklin.

 

3. Điểm lưu ý khi dùng lô hội để giảm cân.

                Bạn cũng nên lưu ý, trong nha đam có vô cùng nhiều các acid amin và khoáng chất tốt cho cơ thể của bạn, đặc biệt giúp thanh lọc cơ thể , làm mát gan, và làm đẹp da.

             Nhưng không nên dùng nha đam vô tội vạ công dụng và những đều tuyệt vời mà nó mang lại. Vì nha đam quá mát, nếu bạn dùng nhiều, bạn nào mà cơ thể yếu sẽ đi ngoài chảy, và cơ thể bạn cũng chẳng hấp thụ được các chất.

            Với bạn nên biết, theo chứng minh của các nhà khoa học của Mỹ và Nhật bản. Sau khi bẹ nha đam được thu hoạch, chỉ trong vòng 4 đến 5 giờ đồng hồ, thì thành phần các acid amin có trong nha đam (lô hội) sẽ mất đi phân nửa.

 

 

          Điều này, tốt nhất là bạn tự trồng vài cây nha đam tại nhà mà sử dụng liền sau khi thu hoạch là tốt nhất.

 

4. Những loại thức uống giảm cân có nhiều công dụng.

         Tiêu biểu như gừng vừa có khả năng tăng chuyển hóa trong cơ thể, phân hủy mỡ thừa trong cơ thể vừa ngăn càng khả năng hấp thụ mỡ thừa.

         Chanh, dứa cũng vậy ngăn hấp thu chất béo,với đồng thời phân hủy lượng mỡ thừa.

          Khổ qua thì vừa ngăn hấp thu chất béo, vừa ổn định lượng đường huyết...

         Có bạn hỏi, thức uống giảm cân cho người đau dạ dày là thức uống nào?

 

5. Điểm cần biết về thức uống giảm cân cho người đau dạ dày.

          Khi bạn hiểu đều mình nói bên dưới, bạn sẽ trở thành chuyên gia chọn cho mình thức uống giảm cân phù hợp, mà hoàn toàn không cần một công thức có sẵn nào.

          Umh phải cái này, umh  phải cái kia, trang kia nói không nên uống, trang này nói phải kết hợp…lượng thông tin quá nhiều.

          Bạn không cần trong đầu bạn phải nhớ một đống công thức giảm cân không khác gì như các công thức lượng giác hồi còn đi học, vừa rắc rối mà nhớ không nổi, giải không ra. Tự làm mình điên hơn.

          Mình sẽ cho bạn hiểu bản chất cơ bản và sơ lược nhất.

 

   5.1 Vì sao bạn đau dạ dày (bao tử)?.

Có người nói thức khuya.

Có người nói nhịn bữa.

Có người nói do ăn không đúng giờ,

Có người nói do ăn cay, ăn đồ nóng, ăn các chất kích thích.

Có người nói do căng thẳng.

 

Có những nguyên nhân đau dạ dày do sử dụng đồ ống giảm cân không đúng cách.

 

Hay do vi khuẩn HP (helicobacte pylori)….

           Đó chỉ là phần bạn nhìn thấy, bạn cảm nhận, và đó cũng chỉ là các nguyên nhân khiến bệnh tình đau dạ dày của bạn tăng hơn thôi.

           Đây chỉ là phần nổi của tảng băng trên mặt biển… thứ bạn nhìn  thấy được.

           Nguyên nhân cơ bản nhất của vấn đề chỉ gói gọn trong vài từ: Dạ dày bạn bị loét nên đau. Chấm…. và hết.

           Nếu bạn muốn biết thêm nguyên nhân do loét thì có hai trường hợp tiêu biểu.

 

   5.2 Nguyên nhân do đau dạ dày.

         * Loét do vi khuẩn HP làm loét, rồi từ đó vết loét rộng ra và nặng hơn do ăn uống, do lượng acid trong dạ dày...... và những đều bạn biết ở trên.

              Trường hợp này, trong y học các bác sĩ gọi là: Đau dạ dày có vi khuẩn HP.

 

         * Nguyên nhân thứ hai: Để tiêu hóa thức ăn, dạ dày  bạn chứa một lượng acid, mà lượng acid này có thể làm phân hủy một mẩu sắt.

          Nhưng nhờ các thành phần dịch trung hòa, các dịch bảo vệ thành dạ dày, có sẵn trong dạ dày. Và lượng acid trong dạ dày chỉ tăng cao theo chu kì gần các bữa ăn của bạn mà thôi.

          Nên việc bạn ăn không đúng giờ, ăn đồ chua... sẽ làm cho sự mất cân bằng môi trường trong dạ dày, làm cho bạn bị loét  và bạn đau.

               Đây gọi là đau dạ dày không có vi khuẩn HP.

          Vậy nên thức uống giảm cân của bạn, khi bạn bị loét dạ dày ( đau bao tử).

   5.3 Cách lựa chọn thức uống giảm cân khi bị dạ dày

          Là những thức uống giảm cân không có lượng acid, mà lượng acid thì được biểu hiệu ra ngoài bài vị giác, như của trái cây, thức uống nào có vị chua nhiều thì lượng acid càng cao, vậy thôi.

          Nói đến đây bạn cũng đã hiểu, các thức uống giảm cân nhanh, như chanh, bưởi, giấm, dứa, cà chua.... thì bạn không nên uống, hạn chế uống hoặc uống có kèm theo với các thứ khác như: Chanh với mật ong, bưởi với đường phèn, quất với mật ong.....

          Dễ dàng hơn để lựa chọn thức uống cho bạn, bạn hãy tưởng tượng bạn có một vết sướt trên tay, khi bạn nhỏ loại nước ép giảm cân nào vào vết sướt, mà bạn cảm thấy vết sướt đau, rát. Thì thức uống đó có acid.

          Thì vết loét trong dạ dày bạn cũng cảm thấy tương tự như vậy.     

 

6. Điều kì diệu của nước.

          Đúng rồi, mình đang nói đến, đó là nước.

          Là loại thức uống giảm cân có sẵn, hằng ngày, không tốn thời gian chế biến, rẻ nhất hiện nay, có nơi là hoàn toàn…. Miễn phí.

         Thật sự bạn đừng chỉ tìm hiểu những công thức, những thức uống để giảm cân. Có nhiều bạn hỏi mình rằng uống nước có giảm cân không?.

          Câu trà lời là có, bạn thật sự nên chọn nước là nơi bắt đầu kế hoạch giảm cân.

7. Nước giảm cân do đâu?

 

 

   7.1  Khi cơ thể bạn thiếu nước sẽ như thế nào?

          Nước giúp tăng quá trình chuyển hóa đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể của bạn.

          Không tự dưng mà các quảng cáo nước khoáng đều nói, 90% cơ thể bạn là nước.

          Tất cả, mình đang nói ở đây là tất cả, mọi nơi bên trong cơ thể bạn đều là nước.

          Có bạn chỉ biết rằng nước có trong máu của bạn, nước tiểu, nước mắt của bạn... Đó chỉ là phần nước mà bạn nhận biết và thấy được.

          Nước có trong mọi tế bào (đơn vị nhỏ nhất của cơ thể).

          Mà cơ thể của bạn, tất cả đều được cấu tạo từ tế bào. Cơ quan trong cơ thể, nội tạng của bạn, cũng là từ tỉ tỉ tỉ tế bào tạo ra.

         Chính vì vậy, nước chính làm môi trường chính, là dung môi, là chất nền, là cầu nối giữa các bộ phận của cơ thể. Nước là tất cả của một cơ thể sống.

         Nếu thiếu nước, việc  phân giải các chất béo sẽ rất khó khăn.

 

    Theo y học, khi cơ thể thiếu nước:

         Thận của bạn sẽ khó khăn trong vấn đề hoạt động, mà thận là một phần của bộ máy lọc và loại bỏ các chất dộc hại ra khỏi cơ thể. Khi thiếu nước, thận sẽ lười biếng hơn.

         Việc đó sẽ làm tăng gánh nặng cho gan, vì gan cũng là nơi chuyển hóa các chất độc hại trong cơ thể, gan sẽ làm nhiều việc hơn, làm lâu hơn, gấp đôi công suất.

          Bạn nghĩ xem, gan còn thì giờ, thời gian  và công sức.

          Chính thế nên, gan chỉ tập trung làm việc quan trọng nhất đó thải độc ra khỏi cơ thể. Còn việc ít cấp bách hơn như chuyển hóa các chất béo thành năng lượng thừa đê sau.

         Việc uống quá ít nước, kiểu gì cũng làm cho cơ thể của bạn giảm cân không đạt hiệu quả tốt nhất.

 

  7.2 Công dụng thứ hai của nước.

          Trước khi ăn, bạn nên uống một cốc nước, nước sẽ làm cho bạn đầy bụng hơn, tạo cảm giác no giả, giúp bạn ăn ít hơn trong bữa chính.

          Đồng thời, nước giúp bạn đẩy thức ăn đi nhanh hơn trong hệ tiêu hóa. Bởi khi thức ăn càng ở lâu, thì cơ thể bạn sẽ càng hấp thu triệt để các chất bấy nhiêu.

          Với thêm một điểm nữa, khi bạn uống quá ít nước, thì cơ thể bạn sẽ nói với não của bạn là tôi đang thiếu nước. Não nói ruột già hấp thu nước lại, thận giữ lại nước.

          Phần nước này, do quá tiết kiệm nên chứa nhiều chất không tốt cho cơ thể, chất độc được tạo ra trong quá trình chuyển hóa.

          Nên việc giữ lại không chỉ làm cho cân nặng của bạn tăng lên mà cũng chẳng tốt mấy cho cơ thể của bạn.

          Đó là lý do, lý giải tại sao bạn ăn mỳ tôm tăng cân mà còn mọc mụn.

          Mỳ tôm mấy gần nửa ngày (12 giờ) để tiêu hóa hết (theo khết quả nguyên cứu của các nhà khoa học).

          Trong khi đó thức ăn vào cơ thể thì chỉ cần 4 đến 6 tiếng là được tiêu hóa hoàn toàn.

          Chính vì khó tiêu hóa, nên càng ở lâu trong đường ruột thì các chất, thành phần của mỳ càng được cơ thể hấp thu triệt để.

          Mà mì tôm thì làm gì có nhiều dinh dưỡng chỉ toàn là chất bảo quản, mỳ chính, muối, phụ gia, các chất độc đó cũng được cơ thể hấp thu luôn.

          Vào cơ thể chỉ tăng thêm gánh nặng cho các cơ quan thải độc làm việc mệt mỏi, trong đó có gan. Khi gan nóng, cũng là một phần đóng góp vào gương mặt thanh tú của bạn sẽ có vài em mụn.

 

   7.3  Nước là đều cơ bản nhất.

          Nước là phần cơ bản nhất của thức uống giảm cân.

          Tất cả, nước cà chua, nước dứa, nước rau, nước cần tây, nước chanh mật ong đều mang theo chữ nước.

          Liên quan gì?

          Nước có calo bằng zero (0), còn nước ngọt, nước có gaza, nước trái cây, nước em rau củ, tất cả đều có đường nhân tạo hoặc tự nhiên trong của quả....

          Nên....

          Đều có ...

          Năng lương. Trọng tâm là đây. Đều có năng lượng.

          Mình còn đọc một số sách nước thật ra cũng có năng lượng nhưng rất thấp.

 

   7.4  Cách uống nước đúng cách để giảm cân.

 

 

          Phần này không nói về công dụng của nước, mà nói về cách uống nước giảm cân nhanh hơn. Đó là bạn hãy uống nước đá lạnh.

          Bởi khi nước vào cơ thể, muốn được lưu thông trong mạch máu và được cơ thể bạn chấp nhận. Nước đó phải đảm bảo 37 độ C.

          Vậy nên, một phần năng lượng của cơ thể bạn sẽ đảm nhận làm cho nước nóng lên, bằng nhiều độ của cơ thể.

 

 

   7.5 Quan điểm về uống nước muối giảm cân.

          Mình phát hiện, khi tìm kiếm trên google, có bạn hỏi uống nước muối có giảm cân không?

          Đã thế mình còn đọc được vài trang, viết luôn nguyên một bài về uống nước muối giảm cân.

“ sẽ giúp cho cơ thể khỏe mạnh và chống lại bệnh cảm cúm hay huyết áp”. Việc lặp đi lặp lại của một đều vô lý, sau sẽ trở thành một đều hợp lý.

      Tại sao không nên dùng nước muối để giảm cân?

           Uống nước muối, làm cơ thể bạn giữ nước, việc giữ nước không đúng thời điểm..... chỉ làm tăng huyết áp.

 

 

           Nếu áp lực quá cao của mạch máu do tăng huyết áp lâu dài, sẽ dẫn đến không chỉ tăng huyết áp mà sẽ là hội chứng tăng huyết áp ( tập hợp các bệnh, các hệ lỵ) của tăng huyết áp.

           Trong đó bạn nghe nhiều nhất có xuất huyết não, nhồi máu cơ tim, không chỉ do mỡ máu, khó mà thiếu sự góp mặt của cao huyết áp.

           Dù nó thật sự có giảm được cân, hay giảm cân bằng cách nào. Thì ngành của mình, chẳng có gì về nước muối có thể giảm cân cả.

           Nếu bạn dùng muối để giảm cân bên ngoài, như chờm muối nóng tại nơi tích mỡ thừa, hay muối gừng, muối rượu giảm mỡ đi nữa, cũng chỉ là dùng ngoài da.

 

 

        Nguyên nhân không nên dùng nước muối để giảm cân?

         * Đầu tiên: Chẳng có cơ sở khoa học.

          * Thứ hai: Uống nước muối chỉ làm cơ thể bạn giữ nước, tại sao thì bên y mình giải thích rất dài. Mà giữ nước thì lấy gì giảm được cân.

          *  Thư ba: Chỉ làm tăng huyết áp mà thôi.

         * Thứ tư: Rất nhiều hệ lụy, bạn không biết rõ về sau, nếu uống nước muối giảm cân trong thời gian dài sẽ sảy ra vấn đề gì không?. Mà việc giảm cân thì hoàn toàn không nhanh rồi.

       * Thứ năm: Thật sự qua nhiều thứ ở trên mình đã nói, thì bạn có vô số cách và cách thức uống giảm cân khác cần gì phải dùng nước muối, trong khi bạn chưa nắm chắc về nó. Cái gì không chắc thì đừng làm.

         * Thư sáu: Phần này là quà cho bạn.

Nghe quà là thích rồi, bạn chụp màng hình hay tải hình về đều được.

Bảng uống nước vào thời gian nào là tốt cho cơ thể.

 

 

          Xin lỗi nếu những thông tin trên bạn không thích, thì bạn cứ sử dụng mục lục mình tạo ra ở trên, bấm vào mục bạn muốn đọc.

          Cảm ơn bạn đã đọc bài của mình, thật sự nó không hề ngắn, cộng thêm bệnh nghề nghiệp nên mình phải nói, để tốt cho sức khỏe của bạn trong quá trình giảm cân lâu dài.

 

 

8. Điều cần biết về thức uống giảm cân đẹp da.

          Bạn nên hiểu, tất cả các thức uống giảm cân từ trái cây thiên nhiên, thì đều đẹp da.

          Bạn chỉ cần lưu ý, thức uống nào có nhiều vitamin hơn, thì vừa giúp bạn đẹp da tốt hơn.

          Bạn sẽ hỏi. Vậy sao biết nước uống nào nhiều vitamin hơn?

             Ngồi mà phân tích theo sách vở mình đọc có khi đến mai.

          Nhưng nhìn chung loại thức uống nào có màu đậm, nhiều màu, màu sắc sặc sỡ đều có nhiều vitamin.

          Có những thức uống thì thiên về nhiều viatmin này, những ít vitamin kia. Nên nếu muốn, bạn chỉ cần phối hợp các loại trái cây làm nước uống giảm cân sao cho phù hợp là được.

          Ví dụ: Như bạn muốn uống nước diếp cá giảm cân thì bạn nên thêm một phần chanh vào, vừa giúp tăng khả năng giảm cân tốt hơn vừa có thêm nhiều viatmin C từ quả chanh hơn, nước ép cà rốt và cà chua, nước gừng và mật ong, nước chanh và gừng....vô số.

          Mình còn phát hiện ra hai câu hỏi thú vị khác.

          Uống nước dừa có giảm cân không?

          Và uống nước dừa có mập không?

 

 

9Nước dừa.

          Thành phần nước dừa chủ yếu có kali, các chất làm lợi tiểu và còn nhiều chất khoáng khác. Mà lợi tiểu thì bạn sẽ đi đái nhiều hơn, làm cho bạn nhẹ cân hơn.

          Thành phần nước dừa cũng có đường, tùy vào lượng đường có trong nước dừa ngọt hay ít ngọt mà bạn có mập hay không.

 

                 

            

          Quan trọng nhất: trong nước dừa có rất nhiều thành phần tốt cho cơ thể và rất sạch.

          Minh chứng là thời kháng chiến, các y bác sĩ không có đầy đủ dịch truyền mà cần bù dịch gấp do mất máu, họ thường thay thế bằng nước dừa (thầy mình nói vậy).

          Nhưng thật ra vẫn sảy ra nhiều rủi ro, do cơ thể đề kháng, nhưng lúc đó kiểu gì cũng nguy hiểm, nên việc truyền để ổn định lượng dịch trong cơ thể là cần thiết.

          Chính vì vậy, dù bạn muốn giảm cân hay sợ mập, thì bạn cũng đừng quá lo lắng, nước dừa cũng không làm bạn tăng hay giảm cân nhiều đâu.

          Nên có nước dừa hãy cứ uống.

          Rất tốt cho cơ thể và đẹp da.

          Tôi có nên sử dụng thức uống prôtêin để giảm cân không?

 

 

10. Thức uống protein giảm cân.

          Tại sao protein giảm được cân:

          Bạn chỉ cần nhớ đều này để có thể chọn thức ăn:

              Prôtêin (cht đạm): 1gram chất đạm tạo ra được 4 kcalo.

              * Glucid (đường): 1gram đường tạo ra được 4 kcalo.

              * Lipid (chất béo): 1 gram chất béo tạo ra 9 kcalo.

          Chính đều này, sẽ lý giải tai sao sử dụng chất đạm (protein) giảm được cân.

          Bởi chất đạm làm cho bạn lâu đói, đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để nuôi cơ thể, nên bạn có thể ăn cá, thịt, thịt gà luộc và loại bỏ chất béo bạn cũng giảm được cân.

 

         Thức uống protein thường được dùng cho đối tượng nào?

          Thường được những người tập gym sử dụng nhiều, vì nó tạo ra cơ, giảm được cân nhưng vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết để nuôi cơ thể.

          Trên thị trường có rất nhiều sản phẩm thức uống prôtêin cho người tập gym để giảm cân.

          Dưới đây là các nông sản tự nhiên chứa nhiều prôtên, giúp bạn giảm cân.

          Chất đạm có trong đậu nành, bột yến mạch, thức uống giảm cân từ bông cải xanh (súp lơ),  bắp cải ...

 

 

          Dưới đây mình sẽ phân loại cho bạn thức uống giảm cân, có những cái nếu không chính sát lắm, bạn có thể phân loại giúp mình, vì đây là kiểu phân loại chủ quan nên kiểu gì cũng có sự sai sót.

 

11. Các loại thức uống thường dùng trong giảm cân.

 

    ► Thức uống giảm cân nhanh nhất.

          Loại thức uống được xếp trong nhóm này, thường không tốt cho những người đau dạ dày.

          Thức uống giảm cân ở mục này, giảm cân chủ yếu theo cơ sở: Tăng trao đổi chất, giảm hấp thu mỡ và tăng khả năng phân hủy mỡ thừa trong cơ thể của bạn.

 

      Thức uống Detox giảm cân.

 

         Chúng ta cùng điểm qua vài loại nước uống giảm cân tiêu biểu nào:

         * Chanh: Nước chanh pha thật loãng với nước lọc uống trong ngày, nước chanh với mật ong giảm cân, nước chanh với trà xanh, nước chanh với gừng giảm cân.

         * Giảm cân bằng dứa.

         * Ung nước khổ qua ép (thức uống này không dùng cho người thường có cơ địa hay tụt đường huyết).

 

 

         * Gừng: nước giảm cân gừng với  mật ong, gừng với chanh với mật ong.

         * Thức uống giảm cân từ cần tây: tuy giảm cân nhanh và ít gây tổn hại đến dạ dày, nhưng thức uống này không dùng cho người có  cơ địa tụt huyết áp.

         * Thức uống từ bí đao, rt tốt lại mát, nếu đã qua nấu. Còn khi bạn dùng bí đao xanh ép nước uống, tuy giảm cân hiệu quả nhưng nên dùng với số lượng vừa phải. Vì trong tinh chất bí đao có một số chất không tốt cho dạ dày. Mủ (nhựa cây) trong quả bí đao sống cũng vậy.

 

    ► Thức uống giảm cân an toàn.

          Uống nước đá lạnh để giảm cân.

          Nước dừa, cà rốt , cà chưa, lá dứa, hạt chia, lúa mì, nước cam, nước dưa leo, nước lô hội (nha đam), nước ép dưa hấu bach hà, nước díp cá.

              Đều giúp cơ thể của bạn giảm cân mà ít gây ảnh hưởng nhiều đến dạ dày và sức khỏe của bạn.

 

       Thức uống giảm cảm giác ngon miệng.

          Như nước xả luột, nước vỏ bưởi, vỏ cam, vỏ chạnh luộc, đều giúp bạn giảm cân.

 

       ► Thức uống chứa nhiều chất đạm giúp bạn no lâu.

         Như nước bắp cải, nước bông cải xanh, bột yến mạch, hạt chia, nước đậu bắp.

 

      Thức uống giảm cân công nghiệp.

          Tất nhiên ở đây mình không đề cp đến các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nào.

          Thức uống giảm cân từ công nhiệp mà mình nói đó là: coffee đen không đường không sữa, cho những ai thích giảm cân bằng coffee.

         Không chỉ giúp bạn tỉnh táo hằng ngày, nó còn giúp bạn tăng cường chuyển hóa các chất, ngăn cn quá trình hấp thu chất béo, và còn nhiều công dụng khác...

 

                                                                         Coffee giảm cân.

 

          Nước gim táo: Bạn sử dụng nó với việc pha thật loãng ra.

 

    ► Uống nước gì vào buổi sáng để giảm cân.

           Thật sự theo mình thì đã vào buổi sáng rồi thì bạn uống bất cứ thức ung giảm cân nào đều được.

 

     ► Thức uống giảm cân trước khi ngủ.

          Thức uống này phải đảm bảo tránh các trường hp sau, còn lại thì bạn có thể dùng để giảm cân trước khi đi ngủ:

          Đó là thức uống mà có chất kích thích như coffee, trà xanh, trà đen......

          Các thức uống có quá nhiều vitamin và gây hại cho bao tử của bạn như:  Nước dứa, nước khổ qua, nước cà chua, cà rốt.

          Trước khi ngủ, bạn uống nhiều các nước có nhiều vitamin quá rất khó ngủ.

           Uống nước đá lạnh để giảm cân cũng làm bạn khó ngủ.

           Vậy bạn nghhĩ mình nên uống thức uống giảm cân nào trước khi đi ngủ?

          Đó là những thức uống nóng như: nước uống giảm cân từ gừng, nước đậu đen rang giảm cân. Rất tốt vào ban đêm mà ít ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

          Hoặc bạn có thể dùng các loại trà từ thiên nhiên trước khi đi ngủ, không những thế trà ấm giúp bạn  dễ ngủ hơn. Nhưng bạn không nên chọn loại trà uống có chất kích thích, như trà xanh.

          Bạn nên chọn các loại trà vừa giảm được cân, vừa an thần như: Trà nhài, trà hoa cúc, trà cam thào...bạn có thể tìm hiểu sâu hơn về các loại trà giảm cân trong bài này của mình.

 

 

12. Các thức uống giảm cân cần nhiệt.

          Uống nước đậu đen rang giảm cân: Nghe tên là bạn biết đậu đen đem rang lên và nấu nước uống, bỏ thêm đường hay không tỳ thuộc vào bạn.

          Nhưng càng có nhiều đường, càng nhiều năng lượng và công dụng giảm cân sẽ khong bằng khi không dùng đường.

          Uống nước xả giảm cân cũng vậy: nấu lên, kcả chanh, vỏ bưởi, vỏ cam mà bạn cần lấy phần tinh đầu để hạn chế cảm giác thèm ăn để giảm cân.

          Thức uống hạt chia giảm cân hay thức uống đậu bắp giảm cân bạn đều cần pha với nước nóng.

                Đậu bắp bạn nên chẻ nhỏ ra rồi hẵng đổ nước nóng vào, hơi khó uống một chút, nhưng nước đậu bắp, nước hạt chia, bột yến mạch đều dùng rất tốt cho những ai đường huyết cao, mắc bệnh đái tháo đường.

 

13. Các loại thức uống dùng tươi.

          Tùy theo sở thích, khẩu vị của bạn có thể phối hp với các loại khác, bỏ thêm đường, hay mật ong bao nhiều tùy thuộc vào bạn.

           Nếu bạn cần góp ý với bài viết, có vấn đề thắt mắt gì về giảm cân, đều gì không hiểu hay bạn cần mình giúp gì bạn cứ gửi qua địa chỉ này cho mình: vomdmi@gmail.com.

          Với tiêu đề: Web giảm cân – họ tên của bạn, rồi bên dưới là các thắt mắt của bạn.

         Cảm ơn bạn đã dùng thời gian quý báu của bạn để đọc bài viết hơn 5500 từ này của mình, thật sự không hề ngắn.

         Nếu bạn đọc hết nó, bạn cũng loạt vào top rất nhỏ những người thích đọc và kiêng nhẫn.

          Cảm ơn bạn và chúc bạn giảm cân thành công.

                                                                        Người viết: Võ Mi


Bình luận
Gọi ngay : 098533107