Các Cách Giảm Cân Nhanh Với Chuối.

03/2019 | 267

      Chuối là loại trái cây vô cùng quen thuộc với các nước nhiệt đới, đặt biệt là Việt Nam chúng ta, chuối vô cùng rẻ và các khắp mọi nơi. Chính vì vậy hôm nay Rubi viết một bài về cách giảm cân nhanh với chuối.

 

      Tuy nhiên khi bạn ăn nhiều hơn 4 quả chuối và ăn thức ăn đầy đủ, chuối là lại quả lại giúp bạn tăng cân.

 

Mục lục:

1.Chuối trong đông y.

2.Thành phần dinh dưỡng có trong chuối.

3.Vì sao ăn chuối lại giảm cân ?

4.Những lưu ý trong quá trình sử dụng chuối để giảm cân.

5. Thực đơn ăn chuối để giảm cân trong 1 tháng.

6.Giảm cân với chuối xanh luộc.

7.Giảm cân bằng chuối chín luộc thì nên dùng loại chuối nào?

8.Cách giảm cân với chuối và sữa tươi không đường.

 

1.Chuối trong đông y.

     Quả chuối trong đông y có vị ngọt, tính hàn, nhuận tràng, nhuận phế, giúp thanh nhiệt cơ thể, giải độc gan.

     Vỏ chuối chín có vị ngọt chát, có tác dụng kháng khuẩn rất cao.

 

2.Thành phần dinh dưỡng có trong chuối.

     Trong một quả chuối có gần như đầy đủ các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần: rất nhiều chất bột, chất đạm, chất xơ, các vitamin và khoáng chất, đặt biệt có rất nhiều kali, rất tốt cho tim mạch và những người cao huyết áp.

     Trong quả chuối còn chứa rất nhiều acid amin là thành phần cấu tạo chính của cơ thể.

     Theo viện nguyên cứu và phát triển nông nghiệp của Malaysia, chuối là loại trái cây duy nhất hội đủ các thành phần dinh đưỡng cần thiết trong cơ thể, chính vì thế rất thích hợp để bổ sung thành phần dinh dưỡng cho cơ thể của người lớn tuổi và trẻ em đang trong giai đoạn phát triển.

 

Giảm cân bằng chuối rất được ưa chuộng tại Nhật.

 

      Theo các nguyên cứu tại Nhật, thành phần chất TNF, chất chống ung thư có trong quả chuối càng chín thì tính chất chống ung thư càng cao.

       Và các nhà khoa học Nhật khuyên rằng một ngày nên ăn 1 đến 2 quả chuối để tăng sức đề kháng cho cơ thể hạn chế các bệnh thông thường như cẩm mạo, ho, sổ mũi...

 

3.Vì sao ăn chuối lại giảm cân ?

      Bởi vì, trong chuối giúp cho chúng ta no lâu hơn, đồng thời làm tăng chất chuyển hóa trong cơ thể đốt cháy mỡ thừa, lượng đường trong chuối giúp chúng ta có năng lượng cho các hoạt động trong ngày, đặc biệt trong chuối lại không chứa chất béo và Cholesterol.

     Trong chuối có tương đối đầy đủ chất dinh dưỡng, nên chính vì vậy việc giảm cân với chuối hạn chế việc cơ thể thiếu nhiều chất.

 

4.Những lưu ý trong quá trình sử dụng chuối để giảm cân.

     Trong chuối có lượng đường rất cao vậy nên những người có đường huyết cao, hoặc đã được bác sĩ chẩn đoán làm mắc bệnh đái tháo đường thì tốt nhất không nên ăn chuối.

      Những ai có  hệ tiêu hóa kém, tiêu chảy thì cũng không nên sử dụng phương pháp giảm cân này, bởi chuối có tính hàn nên làm cho hệ tiêu hóa của bạn càng không tốt hơn, và đồng thời tránh để chuối trong tủ lạnh rồi ăn, chuối lạnh sẽ làm cho hệ tiêu hóa của bạn càng ì ạch hơn.

     Trong chế độ giảm cân chỉ nên kết hợp chuối với nước lọc, không nên kết hợp với các loại nước uống khác sẽ không có tác dụng tối đa.

 

5. Thực đơn ăn chuối để giảm cân trong 1 tháng.

     Đây là phương pháp giảm cân với chuối của người Nhật, cụ thể thực đơn giảm cân như sau:

     Buổi sáng: thực đơn giảm cân buổi sáng với 2 quả chuối và nước lọc ấm (nước ấm tốt hơn, nó sẽ giúp bạn tăng tốc độ chuyển hóa và đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể tốt hơn).

     Buổi trưa: trước bữa chính 20 phút nên ăn 1 quả chuối để hạn chế khẩu phần ăn của bạn trong bữa chính, bởi chuối làm cho cơ thể của bạn cảm thấy no hạn chế ăn quá nhiều thức ăn cho bữa chính.

     Bữa tối: Khẩu phần ăn của bạn không khác buổi trưa, chỉ cần lưu ý thức ăn buổi tối phải thanh đạm hơn, hạn chế chất béo và tinh bột. Bữa tối tốt nhất là trước 6h tối. Nhưng đừng để quá muộn, sau 8h tối bạn không nên ăn bất cứ thứ gì.

                     Cách giảm cân bằng chuối của người nhật.

 

 

6.Giảm cân với chuối xanh luộc.

      Thành phần dinh dưỡng của chuối xanh cũng có một phần khác với chuối chín, đó là thành phần chuối chín có nhiều chất xơ và đường, trong khi đó thành phần chuối xanh lại có nhiều tinh bột và ít đường hơn.

     Chính vì vậy giảm cân bằng chuối xanh nấu chín hiệu quả nhanh hơn giảm cân bằng chuối chín.

     Cách làm chuối xanh giảm cân:

     Chuối xanh cắt hai đầu, ngân với ít nước muối để ra bớt nhựa chuối.

     Luộc chuối cho đến khi chúng ta dùng đũa đâm xuyên qua được thì chuối đã chín.

     Dùng chuối xanh có khẩu phần giống như dùng chuối chín để giảm cân của người Nhật.

 

                      Cách giảm cân bằng chuối xanh luộc.

 

7.Giảm cân bằng chuối chín luộc thì nên dùng loại chuối nào?

     Chúng ta cũng biết giảm cân bằng chuối xanh luộc, nhưng chuối chín luộc thì bạn phải chọn loại chuối để luộc.

     Không giống như chuối xanh là chúng ta luộc chuối nào cũng được, nhưng chuối chín luộc để giảm cân thì bạn ưu tiên nên dùng chuối sáp luộc để giảm cân.

     Bởi chuối sáp khi chín và luộc lên thì thành phần tinh bột chứa trong loại chuối sáp nhiều hơn các loại chuối khác.

     Cách giảm cân bằng chuối sáp luộc cũng giống như khẩu phần của chuối chín, ăn trước bữa ăn để hạn chế lượng thức ăn trong bữa chính.

 

   Cách giảm cân bằng chuối sáp luộc.

 

     Lưu ý: Tránh thay thế mọi bữa ăn bằng chuối sáp luộc, nếu làm như vậy trong một thời gian dài cơ thể của chúng ta sẽ mất cân bằng và không đảm bảo các thành phần dinh dưỡng có trong cơ thể.

 

8.Cách giảm cân với chuối và sữa tươi không đường.

 

    * Phương pháp giảm cân này này của Ts.Geroge Harrop, phươg pháp giảm cân này có những đặc điểm sau:

 

     Thứ nhất: Mỗi đợt giảm cân chuối với sữa tươi tối đa là 4 ngày, sau đó để cơ thể hồi phục lại từ 3 đến 5 ngày rồi mới tiếp tục ăn kiêng đợt tiếp theo, chúng ta không được dùng phương pháp giảm cân này liên tục nhiều hơn 4 ngày.

 

      Thứ hai: Thực đơn giảm cân này áp dụng được luôn cho những ai mắc bệnh đái tháo đường mà muốn giảm cân.

 

      Thứ ba: Trong qúa trình ăn kiêng khi bạn đói quá hãy cứ bổ sung các chất có nhiều chất xơ như rau, hoặc ít nước dừa, táo...các loại trái cây có múi, và uống nhiều nước trong ngày.

 

      Thứ tư: Không áp dụng cho phụ nữ trong thời gian bị kinh nguyệt, vì sẽ làm cho cơ thể mất sức rất nhiều và không đảm bảo đủ chất dinh dưỡng trong thời kì cơ thể còn đang yếu.

 

                  Cách giảm cân bằng chuối và sữa tươi không đường.

 

      * Cách giảm cân nhanh bằng chuối và sữa tươi không đường:

      Mỗi ngày bạn tiêu thụ 2 đến 3 quả chuối cùng với 2 đến 3 ly sữa tươi không đường.

      Bạn có thể dựa vào thực đơn bên dưới mà phát triển khẩu phần ăn hoặc ăn đúng như trong thực đơn đã hướng dẫn, chỉ cần bạn làm đúng như phương pháp, thì sau một đợt 4 ngày, bạn sẽ giảm từ 2 đến 4 kg.

 

      Trước bữa sáng: 1 ly nước + hạt chia hoặc bột yến mạch hoặc 2 muỗng ngũ cốc.

 

      Bữa sáng: 1 ly sữa tươi không đường + 1 quả chuối + 1 quả trứng luộc (tốt nhất bạn nên bỏ tròng đỏ của quả trứng chỉ ăn lòng trắng, bởi lòng đỏ có rất nhiều cholesterol).

 

      Trước bữa trưa: 1 cốc nước hoặc 1 cốc trà xanh + 2 quả hạnh nhân hoặc 2 quả óc chó.

 

      Bữa trưa: 1 lý sữa tươi không đường + 1 quả chuối.

 

      Trước bữa tối: 1 lý nước ép rau, trái cây hoặc 1 lý nước dừa.

 

      Bữa tối: 1 bát nhỏ rau xào hoặc luộc + 1 quả chuối + 1 ly sữa ấm.

 

       Chúc các chị giảm cân thành công và đảm bảo một sức khỏe tốt.


Bình luận
Gọi ngay : 098533107